Какова идеальная intercharm скорость похудения?
Наш опыт в этой области привел нас к выдающимся результатам. Некоторые самцы с избыточным весом более 10 кг похудели очень быстро в течение первых двух недель, некоторые потеряли до 7 кг и, прежде всего, не набрали потерянные килограммы.
Это исключения, субъекты, поддерживаемые очень активным метаболизмом в мобилизации жиров в ответ на снижение калорий.
Если бы мы использовали эти данные для продвижения услуги, мы стали бы жертвами «ошибок» промоутеров различных продуктов для похудения: используются исключительные данные, заставляющие нас поверить, что они могут работать со всеми.
Многие диеты гарантируют очень быстрое intercharm похудение
Не дойдя до знаменитых семи килограммов за семь дней, на самом деле существует множество довольно ярких реальных случаев, например похудение на 4 кг за неделю.
С другой стороны, есть те, кто не может похудеть, несмотря на то, что они придерживаются очень строгих диет.
Эти различия также подпитывают дезинформацию: противники контроля калорий часто приводят, например, исключительные потери веса в качестве доказательства того, что их диета работает, в то время как диета с низким содержанием калорий intercharm часто получает только неутешительные результаты.
- На самом деле достаточно знать, как устроено человеческое тело, чтобы объяснять неудачи сенсационными успехами.
- Изменение массы тела происходит не только за счет изменения жировой массы, но и за счет жидкости, мышечного гликогена (и воды, которая с ним связывается), мышц и содержимого кишечника.
С этими значениями вы можете легко играть, чтобы быстро похудеть. Но оно того стоит?
Достаточно резко сократить углеводы и исключить соль и вы быстро похудеете: за 3-4 дня вы потеряете 3 кг, из них около 500 углеводов, которые отложились в мышцах и печени, и 2,5 кг воды внеклеточной, которая послужила поддерживать постоянную концентрацию натрия. Если диета еще и низкокалорийная (а в целом так и есть), к этим килограммам прибавляется еще и 0,5-1 кг жира. Меньше есть – значит иметь в среднем пустой кишечник: еще 0,5 кг.
Результат следующий: потеря веса в первую неделю исключительная и может достигать 4-5 кг.
Очевидно, что человек, который правильно питается соленым и имеет небольшой лишний вес, не похудеет так быстро.
Однако такая потеря веса является абсолютной фикцией. После первой недели теряется только жир, а если диета слишком строгая и без физической активности, то и мышцы.
Таким образом, после первой недели скорость потери веса возвращается к 1 кг в неделю и может достигать 2 только в том случае, если субъект имеет многокилограммовый избыточный вес и приняты правильные стратегии для активизации метаболизма.
Очевидно, что когда испытуемый вернется к нормальному количеству соли и восстановит мышечный гликоген, он поправится как минимум на 2-3 кг: по этой причине первоначальную скорость потери веса следует считать фиктивной.
Так какую же скорость похудения можно считать идеальной?
Все специалисты более или менее единодушны в том, что считать килограмм в неделю идеальной скоростью похудения при полном режиме.
В первую неделю, максимум в первые две, вы также можете сбросить больше килограммов, но если вы сможете поддерживать цель в один килограмм в неделю в течение нескольких недель подряд, вы должны считать себя счастливчиком.
На самом деле не все способны выдерживать такой темп и даже нежелательно.